Meditation lernen 2 - Wahrnehmen

MEDITIEREN UND ACHTSAMES WAHRNEHMEN LERNEN
Diese App ist der 2., nachfolgende Teil der App „Meditation lernen 1 – entspannen“. Nach dem Entspannen geht es hier nun um bewusstes, achtsames Wahrnehmen.

Die App beinhaltet einen Meditationskurs der neuen Art – er ist individuell und zeit- und ortsungebunden. Die Nutzer bekommen klare Anleitungen für einen achtsamen „Schultag“ in Eigenregie. Die Wohnung, das Büro, der Wald, sie alle werden Orte des Lernens und Übens. Dieser Kurs ist für Anfänger – wie wir sie alle im Reich der Meditation sind: Beginner.

WAHRNEHMEN UND MEDITATION – STILLE KLARHEIT
Meditation beruht auf 3 Grundpfeilern:
entspannen – wahrnehmen – nicht werten.

In diesem Meditationskurs 2 geht es darum, Wahrnehmen als Basis von Meditation zu erlernen. Texte, Audio- und Videotipps helfen zu erkennen, was Achtsamkeit und stilles Wahrnehmen von Körper, Verstand und Herz bedeutet und wie man sie achtsam unterstützen kann. Es gibt Vorschläge für Meditationsübungen wie bspw. die Sekunden Meditationen.

SIE ERFAHREN:
•was Meditation ist
•welche Rolle das Ich-Gefühl beim achtsamen Wahrnehmen spielt (Mindfulness)

SIE LERNEN:
•auch mit wenig Zeit zu meditieren und achtsam wahrzunehmen
•was Achtsamkeit unterstützt
•wie man Meditation in kleinen Schritten in den Alltag bringen kann

SIE GENIEßEN:
•ein freudiges und sinnliches Lebensgefühl
•ein Verständnis dafür ‚wer ich bin’
•Ihre eigenen Ideen, sich das Leben leicht zu machen
•einen wachen Körper, einen klaren Geist und ein leeres Herz

DIE BESONDERHEIT
Dies ist kein Meditationskurs, bei dem man sich hinlegt und zum Wahrnehmen angeleitet wird. Vielmehr geht es darum, selbst ein Verständnis darüber zu bekommen, was achtsames Wahrnehmen ist und wie man im Alltag bewusster und achtsamer leben kann.

GLEICHGÜLTIG, WAS ZU SEHEN IST...
Es ist jedoch nicht wichtig, was wahrgenommen wird, denn die Übung zielt darauf, das Wahrnehmen an sich zu stärken. Das Experiment richtet sich direkt auf den Prozess des Wahrnehmens und sich damit vertraut zu machen. Letztendlich kommt es darauf an zu entdecken, wer wahrnimmt. Herauszufinden, was Wahrnehmen wirklich ist.

INHALTE DIESES MEDITATIONSKURSES ÜBER WAHRNEHMEN
•Anleitungstexte
•Eine Sekunden Meditation
•Eine Audioanleitung mit Tipps
•Vertiefende Videos
•Weiterführende Texte

VORTEILE
•langfristige, gesundheitliche und wohltuende Wirkungen von Meditation erfahren
•Abstand von zerstörerischen Emotionen, Tiefenentspannung und sensible Achtsamkeit lernen
•im Alltag erkennen, was die Basis von Meditation ist
•das Leben dabei (fast) wie gewohnt verbringen
•einfache Anleitungen, die leicht verständlich sind
•praktische Tipps für die Selbsterforschung, die aus Erfahrung kommen
•Intensität und Tiefe des Kurses selbst bestimmen
•jederzeit wiederholbar oder zu verlängern

Die Meditationsübungen und Texte sind von Osho, einem Meister der modernen Meditation.

STILLE ERFAHREN
Still und tief in sich selbst zu sitzen - das ist Meditation. Dabei auf das schauen, was innen und außen geschieht. Außen gibt es den Verkehrslärm, innen gibt es auch Lärm, den Verkehr im Kopf. So viele Gedanken, Lastwagen und Busse voll mit Gedanken, Züge und Flugzeuge voll mit Gedanken, die alle in verschiedene Richtungen rasen. Du aber sitzt ganz ungestört da, unbekümmert, und nimmst alles wahr, ohne es zu bewerten.


ALLE APPS ZUM MEDITIEREN LERNEN:

MEDITATION LERNEN 1 – ENTSPANNEN
http://itunes.apple.com/de/app/meditation-lernen-1-entspannen/id549104504?l=de&ls=1&mt=8

MEDITATION LERNEN 3 – NICHT WERTEN
http://itunes.apple.com/de/app/meditation-lernen-3-nicht/id549105120?mt=8

99 SEKUNDEN MEDITATIONEN
http://itunes.apple.com/de/app/99-sekunden-meditationen/id443128846?mt=8


WEITERFÜHRENDE WEBSEITEN
http://www.findyournose.com -- Online Magazin für Meditation
http://www.sekunden-meditationen.de -- 99 Sekunden Meditationen
http://www.osho.com -- Alles über Osho